Kolagen do picia: właściwości, korzyści i efekty stosowania

Kolagen do picia to suplement diety, który zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje liczne korzyści dla zdrowia i urody. W tym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom, korzyściom i efektom stosowania kolagenu w płynie.

Definicja, pochodzenie i formy kolagenu?

Kolagen w płynie to suplement diety, który dostarcza organizmowi kolagen w łatwo przyswajalnej formie. Działanie kolagenu polega na wspieraniu zdrowia skóry, włosów, paznokci, stawów oraz tkanki łącznej. Poniżej omówimy pochodzenie kolagenu, jego różne formy oraz sposób, w jaki kolagen w płynie wpływa na nasz organizm.

Kolagen to białko występujące naturalnie w organizmach żywych, stanowiące główny składnik tkanki łącznej. Pochodzenie kolagenu może być różne, najczęściej z ryb, bydła, świń lub kur. Kolagen naturalny jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wpływając na elastyczność i wytrzymałość tkanek.

W suplementach diety kolagen występuje w różnych formach, takich jak hydrolizat kolagenu, zhydrolizowany kolagenczy peptydy kolagenowe. Hydrolizat kolagenu składa się z mniejszych cząsteczek, co ułatwia jego przyswajanie przez organizm. Zhydrolizowany kolagen to kolejna jeszcze bardziej rozłożona forma kolagenu, co przekłada się korzystniejszą jego przyswajalność. Peptydy kolagenowe to natomiast najmniejsze cząsteczki kolagenu, które są najłatwiej przyswajalne przez organizm.

Jak działa kolagen na nasz organizm?

Kolagen w płynie dostarcza organizmowi łatwo przyswajalnych cząsteczek kolagenu, które są wchłaniane przez przewód pokarmowy i transportowane do tkanek, gdzie są wykorzystywane do ich odbudowy i regeneracji. Kolagen działa na różnych poziomach, wpływając na zdrowie skóry, włosów, paznokci, stawów oraz tkanki łącznej. Regularne spożywanie kolagenu w płynie może przyczynić się do poprawy elastyczności skóry, wzrostu gęstości włosów, wzmocnienia paznokci oraz poprawy kondycji stawów. 
Składniki suplementu kolagen często obejmują dodatkowe substancje, takie jak kwas hialuronowy oraz glukozamina, które wspierają zdrowie stawów i utrzymanie zdrowej skóry. Dodatkowo witaminy w kolagenie, takie jak witamina C, mogą zwiększyć jego skuteczność, ponieważ witamina C jest kluczowa w procesie tworzenia kolagenu w organizmie, który jest niezbędny do utrzymania jędrności i elastyczności skóry, a tym samym w spowolnieniu procesu starzenia się.

Korzyści i efekty regularnego picia kolagenu

Regularne picie kolagenu przynosi wiele korzyści dla zdrowia i urody. Wpływa na poprawę kondycji skóry, stawów oraz ogólnego samopoczucia. Poniżej omówimy: kolagen efekty oraz korzyści kolagen dla zdrowia.

Kolagen a zdrowie skóry: nawilżenie, elastyczność i utrzymanie młodego wyglądu

Kolagen a zdrowie skóry są nierozerwalnie ze sobą związane. Kolagen na skórę wpływa na utrzymanie zdrowej skóry, jej nawilżenie oraz elastyczność. Regularne spożywanie kolagenu zwiększa gęstość włókien kolagenowych w skórze, co przekłada się na młodszy wygląd oraz zmniejszenie widoczności zmarszczek. Ponadto, kolagen wspomaga regenerację naskórka, co przyczynia się do szybszego gojenia się ran i blizn. Suplementacja kwasem hialuronowym może również zwiększyć nawilżenie i elastyczność skóry.

Kolagen na stawy: jak wpływa na ich kondycję?

Kolagen wspiera stawy, gdyż jest głównym składnikiem chrząstki stawowej. Regularne spożywanie kolagenu może przyczynić się do poprawy elastyczności i wytrzymałości chrząstki, co z kolei wpływa na prawidłowe funkcjonowanie stawów. Dzięki temu, może on pomóc w redukcji bólu stawów oraz opóźnić procesy degeneracyjne związane z wiekiem. W połączeniu z glukozaminą, może jeszcze bardziej wspierać zdrowie stawów i ich regenerację.

Kolagen do picia efekty: co mówią badania kliniczne?

Badania kliniczne potwierdzają efekty picia kolagenu zarówno dla zdrowia skóry, jak i stawów. W badaniach wykazano, że suplementacja kolagenem przez 8 tygodni znacząco poprawia nawilżenie skóry i zmniejsza widoczność zmarszczek [1] [2] [3].

Inne badania kliniczne pokazują, że stosowanie kolagenu przez 24 tygodnie może znacząco złagodzić ból stawów i poprawić ich funkcjonowanie, szczególnie u osób z artrozą kolan [4] [5] [6] [7]. W innym badaniu wykazano, że hydrolizat kolagenu może być skuteczny w łagodzeniu objawów związanych z reumatoidalnym zapaleniem stawów, poprawiając elastyczność stawów i zmniejszając ich ból [8].

Dodatkowo, badania kliniczne potwierdzają, że kolagen wzbogacony witaminą C pomaga zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie, co poprawia kondycję skóry i wspiera regenerację tkanek [9] [10] [11] oraz poprawia zdrowie włosów i paznokci [12]. Ponadto zhydrolizowany kolagen morski pomógł w walce z łysieniem, przynosząc lepsze efekty niż samo leczenie farmakologiczne. Osoby stosujące ten suplement zauważyły znaczną poprawę w gęstości włosów już po 12 tygodniach [13] [14].

Polimeryzowany kolagen typu I pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, co jest ważne dla osób zdrowiejących po COVID-19. Badania kliniczne pokazują, że kolagen wspiera funkcje odpornościowe i zmniejsza stany zapalne, co przyspiesza regenerację tkanek i rehabilitację po infekcji [15][16].

Co więcej, suplementacja peptydami kolagenowymi zmniejszyła liczbę wybudzeń i poprawiła zdolności umysłowe u aktywnych fizycznie mężczyzn z problemami ze snem [17].

Oprócz tego bezpieczeństwo kolagenu do picia zostało dobrze ocenione, a suplementacja kolagenem może pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie sprawności fizycznej u aktywnych osób. Dzięki suplementacji kolagenem, ćwiczenia stają się łatwiejsze i bardziej efektywne [18]
Dodatkowo badania kliniczne udowodniają, że stosowanie peptydów kolagenowych w połączeniu z treningiem oporowym zwiększa masę mięśniową i siłę u starszych mężczyzn [19][20] oraz u kobiet z menopauzą [21].

Badania kliniczne nad kolagenem są nadal prowadzone, aby jeszcze lepiej zrozumieć korzyści kolagenu i skład kolagenu oraz jego wpływ na zdrowie i urodę.

Różne rodzaje kolagenu do picia

Na rynku dostępne są różne rodzaje preparatów z kolagenem, w tym kolagen typu I, kolagen typu II oraz kolagen typu III. Każdy z nich ma swoje unikalne właściwości i korzyści dla zdrowia. W kolejnych podrozdziałach omówimy różne źródła kolagenu oraz porównamy skuteczność różnych form tego suplementu.

Kolagen rybi, morski czy z innych źródeł: który wybrać?

Kolagen rybi, kolagen morski oraz hydrolizowany kolagen rybi to trzy popularne źródła kolagenu do picia. Kolagen rybi pochodzi z ryb, kolagen morski z innych morskich organizmów, takich jak skorupiaki, a hydrolizowany kolagen rybi to kolagen rybi poddany procesowi hydrolizy, który ułatwia jego wchłanianie przez organizm.

Kolagen rybi i morski są bogate w kolagen typu I, który jest najbardziej powszechnym rodzajem kolagenu w organizmie człowieka. Kolagen typu I wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci oraz kości. Hydrolizowany kolagen rybi jest łatwiej przyswajalny przez organizm, co może przyczynić się do lepszych efektów suplementacji.

Wybór między tymi źródłami kolagenu zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Warto jednak zwrócić uwagę na jakość produktu oraz jego skład, aby wybrać najlepszy dla siebie kolagen do picia.

Kolagen w kapsułkach, tabletkach czy w płynie: jaka forma jest najskuteczniejsza?

Kolagen w kapsułkach, kolagen w tabletkach oraz kolagen w płynie to trzy popularne formy kolagenu do picia. Każda z nich ma swoje zalety i wady, a wybór odpowiedniej formy zależy od indywidualnych preferencji.

Kolagen w tabletkach jest łatwy w dawkowaniu oraz przechowywaniu, jednak może być trudniejszy do wchłonięcia przez organizm w porównaniu z kolagenem w płynie. Kolagen naturalny do picia jest łatwo przyswajalny, co może przyczynić się do szybszych i lepszych efektów suplementacji. Jednak kolagen napój może być mniej wygodny w stosowaniu, szczególnie podczas podróży.

Ważne jest, aby wybrać formę kolagenu, która najlepiej odpowiada naszym potrzebom i stylowi życia, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z regularnej suplementacji.

Shoty kolagenowe: szybki zastrzyk młodości

Shoty kolagenowe to innowacyjna forma kolagenu do picia, która pozwala na szybkie dostarczenie kolagenu do organizmu. Shoty kolagenowe są małymi porcjami płynnego kolagenu, które można spożyć w jednym łyku, co sprawia, że są wygodne w użyciu i idealne dla osób o aktywnym trybie życia.

Shoty kolagenowe mogą przyczynić się do szybkiej poprawy wyglądu skóry, gdyż kolagen naturalny do picia jest łatwo przyswajalny przez organizm. Regularne stosowanie shotów eliksiru młodości może wspierać nawilżenie skóry, elastyczność oraz redukcję widoczności zmarszczek.

Jak i kiedy pić kolagen?

Właściwe dawkowanie kolagenu oraz wybór optymalnego czasu spożycia są kluczowe dla uzyskania najlepszych efektów suplementacji. W tym rozdziale omówimy zalecenia dotyczące ilości i częstotliwości spożycia kolagenu oraz porównamy efekty picia kolagenu rano i wieczorem.

Dawkowanie kolagenu: ile i jak często?

W kwestii dawkowania kolagenu, zaleca się spożywanie od 5 do 15 gramów dziennie, w zależności od indywidualnych potrzeb i celów suplementacji. Dla osób, które chcą poprawić wygląd skóry, zalecana dawka wynosi około 5-10 gramów dziennie, natomiast dla osób z problemami stawów dawka może wynosić nawet 15 gramów dziennie.

Jeśli chodzi o kolagen dawkowanie można dostosować do własnych preferencji, spożywając go jednorazowo lub dzieląc na mniejsze porcje w ciągu dnia. Ważne jest jednak, aby spożywać go regularnie, najlepiej codziennie, aby uzyskać optymalne efekty suplementacji. Długość stosowania kolagenu również ma znaczenie – regularne przyjmowanie przez dłuższy okres przynosi najlepsze rezultaty.

Czy warto pić kolagen rano czy wieczorem?

Decydując się na suplementy z kolagenem rano czy wieczorem, warto wiedzieć, że oba te terminy mają swoje zalety. Spożywanie go rano może dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych na cały dzień, wspierając zdrowie skóry, włosów, paznokci oraz stawów. Ponadto, kolagen rano może wspomóc trawienie oraz dostarczyć energii na cały dzień.

Z drugiej strony, przyjmowanie suplementu wieczorem może wspierać regenerację organizmu podczas snu, kiedy to zachodzą procesy naprawcze i odbudowy tkanek. Może również przyczynić się do lepszej jakości snu, dzięki swoim właściwościom relaksującym.

Wybór między spożywaniem kolagenu rano czy wieczorem zależy od indywidualnych preferencji i trybu życia. Ważne jest jednak, aby suplement przyjmować regularnie, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z jego stosowania.

Bezpieczeństwo i potencjalne skutki uboczne stosowania kolagenu

W tej części artykułu omówimy bezpieczeństwo suplementacji kolagenu oraz potencjalne skutki uboczne związane z jego stosowaniem. Dowiesz się, czy picie kolagenu jest bezpieczne, jakie mogą wystąpić skutki uboczne oraz w jakich sytuacjach suplementacja kolagenu jest konieczna z powodu jego niedoboru.

Czy picie kolagenu jest bezpieczne? Potencjalne skutki uboczne

W ogólnym ujęciu, kolagen bezpieczny jest dla większości osób, jednak mogą wystąpić pewne skutki uboczne. Przed rozpoczęciem suplementacji warto zwrócić uwagę na potencjalne skutki uboczne związane z piciem kolagenu.

Najczęściej występującymi skutkami ubocznymi są:

• reakcje alergiczne (szczególnie u osób uczulonych na ryby, jaja lub skorupiaki, gdyż kolagen może pochodzić z tych źródeł)

• problemy trawienne (wzdęcia, bóle brzucha, biegunka)

• uczucie zmęczenia

Warto zaznaczyć, że skutki uboczne występują rzadko i zwykle są łagodne. Jeśli jednak doświadczysz poważnych reakcji alergicznych lub innych niepokojących objawów, skonsultuj się z lekarzem przed kontynuowaniem suplementacji kolagenu.

Niedobór kolagenu: kiedy suplementacja jest konieczna?

Niedobór kolagenu może wystąpić w wyniku starzenia się organizmu, niezdrowego stylu życia, nieodpowiedniej diety lub chorób autoimmunologicznych. W takich przypadkach suplementacja kolagenu może być konieczna, aby uzupełnić niedobór tego białka i wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Oto niektóre sytuacje, w których suplementacja kolagenu jest wskazana:

• starzenie się skóry (zmarszczki, utrata elastyczności, sucha skóra)

• problemy ze stawami (ból, sztywność, ograniczona ruchomość)

• osłabienie włosów i paznokci

• problemy z gojeniem się ran

• choroby autoimmunologiczne wpływające na tkankę łączną (np. reumatoidalne zapalenie stawów)

Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór kolagenu, skonsultuj się z lekarzem, który oceni Twoją sytuację i pomoże dobrać odpowiednią dawkę oraz formę suplementacji kolagenu.

Wybór najlepszego kolagenu do picia

W tej części artykułu skupimy się na tym, jak wybrać najlepszy kolagen do picia. Omówimy ranking kolagenów, porady dotyczące wyboru najmocniejszego i najskuteczniejszego produktu, opinie użytkowników na temat właściwości kolagenu do picia oraz miejsca, w których można kupić kolagen.

Ranking kolagenów: jak wybrać najmocniejszy i najskuteczniejszy produkt?

Wybór najmocniejszego kolagenu może być trudny, zwłaszcza że na rynku dostępnych jest wiele różnych produktów. Aby ułatwić wybór, warto zapoznać się z rankingiem kolagenów, który przedstawia najlepsze produkty dostępne na rynku. Przy wyborze kolagenu warto zwrócić uwagę na następujące czynniki:

• źródło kolagenu (rybi, morski, wołowy, itp.)

• forma kolagenu (hydrolizat, peptydy, itp.)

• forma suplementu (płyn, kapsułki, tabletki, itp.)

• skład i dodatkowe składniki (kolagen z witaminą C, minerały takie jak cynk i miedź, które wspierają zdrowie skóry i tkanek łącznych, itp.)

• opinie użytkowników i rekomendacje specjalistów

• brak zawartości metali ciężkich i plastiku

Analizując te czynniki, można wybrać najlepszy kolagen do picia, który będzie najbardziej odpowiedni dla indywidualnych potrzeb i oczekiwań.

W naszym sklepie oferujemy najwyższej jakości kolagen Eqology. Marine Collagen Premium+ to najwyższej jakości produkt o orzeźwiającym smaku świeżej cytryny i wyjątkowej formule wzbogaconej hydrolizowanym kolagenem morskim, który pochodzi z identyfikowalnych i prowadzonych w sposób zrównoważony połowów arktycznych.

Opinie o kolagenie: co mówią użytkownicy?

Przed zakupem kolagenu warto zapoznać się z opiniami o kolagenie wystawianymi przez innych użytkowników. Kolagen do picia opinie mogą pomóc w wyborze odpowiedniego produktu, a także weryfikacji jego skuteczności i bezpieczeństwa. Warto jednak pamiętać, że każdy organizm może reagować inaczej na suplementację kolagenem, dlatego warto również skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem stosowania kolagenu.

Gdzie kupić kolagen: sklepy, apteki, internet

Jeśli zdecydujesz się kupić kolagen, warto wiedzieć, gdzie można go nabyć. Kolagen naturalny do picia można kupić w różnych miejscach, takich jak:

• sklepy ze zdrową żywnością

• apteki

• sklepy z suplementami diety

• internet (sklepy online, aukcje, itp.)

Przy zakupie kolagenu warto zwrócić uwagę na renomę producenta, jakość produktu oraz jego cenę. Staraj się wybierać sprawdzone i rekomendowane produkty, a także zwróć uwagę na kolagen z witaminą C, która wspomaga jego wchłanianie, zwiększając tym samym skuteczność preparatu. Potwierdzają to liczne badania kliniczne.

Analizując bezpieczeństwo kolagenu do picia zwróć uwagę przede wszystkim na stosowanie standardów kontroli i badań w zakresie występowania metali ciężkich przez producentów.

Jaki kolagen polecamy ?

EQOLOGY MARINE COLLAGEN Premium to wysokiej jakości suplement, który łączy orzeźwiający smak świeżej cytryny z wyjątkową formułą hydrolizowanego kolagenu morskiego. Kolagen ten pochodzi z arktycznych, zrównoważonych połowów, co zapewnia jego najwyższą jakość.

Ten preparat oferuje unikalne połączenie składników, które wspierają produkcję kolagenu w organizmie. Pomaga w regeneracji stawów i skóry, redukuje zmarszczki, a także zmniejsza uczucie zmęczenia i wspiera odporność.

Dzięki Marine Collagen Premium+ twoja skóra stanie się bardziej jędrna, paznokcie mocniejsze, a włosy będą rosły szybciej. Produkt jest doskonale wchłaniany przez organizm, a dodatkowo wysokie stężenie witaminy C zwiększa efektywność produkcji kolagenu.

Zalecana dzienna dawka to 6 gram (2 miarki), które łatwo rozpuszczają się zarówno w zimnych, jak i gorących napojach.

Natomiast Collagen Booster Eqology oferuje 10-dniową kurację z certyfikowanym przez MSC kolagenem morskim, kwasem hialuronowym+ i astaksantyną w smaku arktycznych jagód. Kwas hialuronowy+ skutecznie nawilża skórę, zwiększając jej masę nawet 1000-krotnie, podczas gdy astaksantyna chroni skórę przed wolnymi rodnikami i wspiera system immunologiczny. Stosowany regularnie, Collagen Booster Eqology poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, a także wzmacnia jej barierę ochronną.

Zalecana dzienna porcja to 50 ml (1 buteleczka), najlepiej spożywana na czczo lub między posiłkami.

Podsumowanie

W niniejszym artykule omówiliśmy kolagen do picia - jego właściwości, korzyści oraz efekty stosowania. Przedstawiliśmy różne rodzaje kolagenu, ich źródła oraz formy suplementacji. Poruszyliśmy również temat dawkowania, bezpieczeństwa i potencjalnych skutków ubocznych stosowania kolagenu. Na koniec, przedstawiliśmy wskazówki dotyczące wyboru najlepszego kolagenu do picia, opierając się na rankingu kolagenów, opinii użytkowników oraz miejscach zakupu.

Badania kliniczne potwierdzają, że kolagen do picia może przynieść wiele korzyści dla zdrowia skóry, stawów oraz ogólnego samopoczucia. Wybierając odpowiednie suplementy z kolagenem warto zwrócić uwagę na jego źródło, formę oraz skład kolagenu. Pamiętajmy również o konsultacji z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji kolagenem, aby dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb i uniknąć potencjalnych skutków ubocznych.

Bibliografia

1. Pu SY, Huang YL, Pu CM, et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023;15(9):2080. Published 2023 Apr 26. doi:10.3390/nu15092080

2. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):9-16.

3. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021;60(12):1449-1461. doi:10.1111/ijd.15518

4. García-Coronado JM, Martínez-Olvera L, Elizondo-Omaña RE, et al. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019;43(3):531-538. doi:10.1007/s00264-018-4211-5

5. Bruyère O, Zegels B, Leonori L, et al. Effect of collagen hydrolysate in articular pain: a 6-month randomized, double-blind, placebo controlled study. Complement Ther Med. 2012;20(3):124-130. doi:10.1016/j.ctim.2011.12.007

6. Luo, C., Su, W., Song, Y. i in. Skuteczność i bezpieczeństwo natywnego kolagenu typu II w modulacji objawów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo. J EXP ORTOP 9 , 123 (2022). https://doi.org/10.1186/s40634-022-00559-8

7. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides [published correction appears in Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Nov;42(11):1237. doi: 10.1139/apnm-2017-0693]. Appl Physiol Nutr Metab. 2017;42(6):588-595. doi:10.1139/apnm-2016-0390

8. T, Woo & L, Lau & N, Cheung & P, Chan & K, Tan & A, Gardner. (2017). Efficacy of Oral Collagen in Joint Pain - Osteoarthritis and Rheumatoid Arthritis. Journal of Arthritis. 06. 10.4172/2167-7921.1000233.

9. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF. Skuteczność suplementacji witaminą C w syntezie kolagenu i stresie oksydacyjnym po urazach układu mięśniowo-szkieletowego: przegląd systematyczny. Orthop J Sports Med . 2018;6(10):2325967118804544. Opublikowano 2018 paź 25. doi:10.1177/2325967118804544

10. Žmitek K, Žmitek J, Hristov H, Rogl Butina M, Keršmanc P, Pogačnik T. Wpływ suplementacji dietetycznej kolagenem i witaminą C oraz ich połączenia z kwasem hialuronowym na gęstość skóry, teksturę i inne parametry: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo. Nutrients . 2024; 16(12):1908. https://doi.org/10.3390/nu16121908

11. Bechara N, Flood VM, Gunton JE. Systematyczny przegląd roli witaminy C w gojeniu tkanek. Antyoksydanty . 2022; 11(8):1605. https://doi.org/10.3390/antiox11081605

12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017;16(4):520-526. doi:10.1111/jocd.12393

13. Milani M, Colombo F; GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena), Maria Cristina Fiorucci (Genova). Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Res Technol. 2023;29(6):e13381. doi:10.1111/srt.13381

14. Hwang SB, Park HJ, Lee BH. Collagen Hydrolysate from the Scales of Mozambique Tilapia (Oreochromis mossambicus) Improve Hair and Skin Health by Alleviating Oxidative Stress and Inflammation and Promoting Hair Growth and Extracellular Matrix Factors. Mar Drugs. 2023;21(9):475. Published 2023 Aug 29. doi:10.3390/md21090475

15. Furuzawa-Carballeda J, Olguín-Rodríguez PV, Torres-Villalobos G, et al. Polymerised type I collagen modifies the physiological network of post-acute sequelae of COVID-19 depending on sex: a randomised clinical trial. Clin Transl Med. 2023;13(11):e1436. doi:10.1002/ctm2.1436

16. Gao S, Hong H, Zhang C i in. Immunomodulacyjne działanie hydrolizatów kolagenu z kości jaka (Bos grunniens) na immunosupresję wywołaną cyklofosfamidem u myszy BALB/c. J Funct Foods. 2019;60:103420. doi:10.1016/j.jff.

17. Kviatkovsky SA, Hickner RC, Cabre HE, Small SD, Ormsbee MJ. Collagen peptides supplementation improves function, pain, and physical and mental outcomes in active adults. J Int Soc Sports Nutr. 2023;20(1):2243252. doi:10.1080/15502783.2023.2243252

18. Chen J, Wang J, Hart DA, Zhou Z, Ackermann PW, Ahmed AS. Complement factor D regulates collagen type I expression and fibroblast migration to enhance human tendon repair and healing outcomes. Front Immunol. 2023;14:1225957. Published 2023 Sep 6. doi:10.3389/fimmu.2023.1225957

19. Phillips SM, Tipton KD, van Loon LJ, Verdijk LB, Paddon-Jones D, Close GL. Exceptional body composition changes attributed to collagen peptide supplementation and resistance training in older sarcopenic men. Br J Nutr. 2016;116(3):569-570. doi:10.1017/S000711451600221X

20. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237-1245. doi:10.1017/S0007114515002810

21. Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(4):892. Published 2019 Apr 20. doi:10.3390/nu11040892